Voitele kehosi hyvillä rasvoilla

Aikuisen tulisi saada päivittäin 2–3 grammaa omega-3-rasvahappoja. Sen verran voi saada syömällä 150 grammaa rasvaista kalaa tai ottamalla ruoan lisänä kalaöljyä. 

Kalaöljyvalmisteiden rasvahappojen pitoisuuksissa on kuitenkin suuria eroja. 

10ml Omgea3Olivea sisältää 2400mg omega-3 rasvahappoja, josta EPA 1200mg ja DHA 800mg. Lisäksi se sisältää myös d-vitamiinia 0,005mg

Omega3Oliven sisältämä kalaöljy on peräisin Norjan Ålesundista. Epaxin valmistamilla kalaöljyillä on tehty eniten kliinisiä omega-3 tutkimuksia.

Koroneiki oliiveista valmistettu ekstra-neitsytoliiviöljy tulee puolestaan Kreetalta. Ekstra-neitsytoliiviöljyn sisältämät polyfenolit suojelevat kalaöljyä hapettumiselta ja pitävät kalaöljyn "toimintakuntoisena".

Omega3Olive ei aiheuta lainkaan pahanmakuisia röyhtäyksiä, joita tulee helposti huonolaatuisesta tai pilaantuneesta kalaöljystä. Siitä on saatavilla kahta eri makua, sitruuna sekä appelsiini, joka on oma suosikkini. Ne ovat siis todella hyvän makuisia ja sopivat hyvin vaikka aamupala smoothieen joukkoon.

Nykyisestä ruokavalioatamme saamme tyypillisesti liikaa tulehdusta aiheuttavia omega-6 rasvahappoja. Suhteessa tähän, syömme kuitenkin liian vähän rasvaista kalaa ja siksi tulehdusta hillitsevien omega-3 rasvahappojen saanti on suurimmalla osalla liian vähäistä.

Kotona tehtävällä abonyymillä testillä voit testata ja varmistua, kannattaako sinun lisätä ruokavalioosi omega-3 rasvahappoja.
Testin mukana tulee selkeät ohjeet ja sen tekemiseen menee 10-15 minuuttia. Saat tuloksesi n. 2-3 viikon kuluttaua siitä, kun olet postittanut testisi analysoitavaksi.

Testin löydät täältä www.omegatesti.fi

Vähiin käy ennenkuin loppuu

Tervehdys!

Nythän on sillälailla, että kisoihin on enään nelisen viikkoa. Dieettiviikkoja on takana jo 18. Huh huh, pakko näin kliseisesti todeta, että mihin nämä viikot katoavat? Juurihan pääsiäisen tienoilla aloittelin dieettiä, fiilistelin aamuaerobisella sitä, mitä kaikkea tulemaan pitää. Niin se aika vain rientää.

Viime viikon perjantaina kävimme taas T:n kanssa Tampereella pyörähtämässä. Ohjelmassa oli kisabiksujen suunnittelua, valmentajan tapaaminen ja poseeraustreenit. Nuo reissut ovat aina matkoineen pitkiä päiviä, mutta niistä saa aivan hurjasti motivaatiota! Ja voi vitsi, kun tulee upeat biksut!!

Dieetti on kokonaisuudessaan mennyt ihan hyvin. Jonkun verran on ollut kremppaa mm. olkapään, ranteen ja kyljen kanssa, mutta sitten ollaan vain menty niiden ehdoilla. Oli tuossa myös ajanjakso, kun sain jonkin verran painia oman pääni kanssa. Kun on kyseessä ensimmäinen KISAdieetti, niin sitä niin helposti sortuu vertailemaan itseään kanssakilpailijoihin, kun ei vielä ole sitä omaa vertailupohjaa. Mutta piru vie, on tämä vaan ollut huikea kokemus! Ja pakko sanoa, että kyllä tässä on oppinut paljon itsestään. Päässä on pyörinyt sellaisia ajatuksia, jotka vain saman kokeneet voivat ymmärtää. Enkä tarkoita nyt ainoastaan vastoinkäymisiä,vaan myös niitä onnen ja onnistumisen hetkiä. Niitä hetkiä, kun kesken intervallitreenin tulee itku, koska on vaan niin fiiliksissä. Ne tunteet ovat jotain niin suuria, että niitä on vaikea kuvailla. Se tunne kun löydät itsestäsi sen kipinän tehdä tätä, tunnet että annat itsestäsi kaiken. Se on vaan niin sanoinkuvailemattoman hienoa ja tekee tästä kaikesta tekemisen arvoista. Puhumattakaan siitä mitä on vielä edessä!!

Ihanaa ja energistä syksyä!
Terkuin Niina ❤️