Mitä lautaseltani löytyy?

Hei vaan kaikille! Mukavasti on ehtiny jo parin päivän aikana vierailla lukijoita blogissani. Jättäkää ihmeessä kommenttia jos vaan siltä tuntuu. :)

Kuten jo eilen mainitsin, niin nyt ollaan siis dietillä vuoden loppuun asti. Dieetti ei sinällään poikkea normaalista ruokavaliostani. Ainoastaan määrät ovat pienempiä ja kaikki kulkee keittiövaa´an kautta. Ja tietenkään lipsumisiin ja ohi syömisiin ei ole varaa.
Olen syönyt saman kaavan mukaan jo niin pitkään, että aina välillä unohdan, kuinka muita ihmisiä kummastuttaa omien eväiden kuskaaminen ja ruoka-aikojen noudattaminen. Olen myös huomannut, että usein seurueessa ruokaillessa, ruokavalion noudattaminen on isompi ongelma muille kuin itselleni.

Aamuisin syön lautasellisen suklaakaurapuuroa. Suklaan maku saadaan proteiinijauheesta. Puurosta tulee miljoona kertaa parempaa, kun vaan jaksaa valmistaa sen kattilassa mikron sijaaan. Myös kananmunan valkuainen tuo kuohkeutta puuron rakenteeseen. Lopuksi lisään kuivattuja gojimarjoja tai pilkottua omenaa. Viimeaikoina olen myös sortunut Valion sokerittomaan karpalo-kinuski keittoon, se on niin hyvää! Puuro nautitaan tietenkin kahvikupposen kera ;)

Jos treenaan aamupäivästä, niin lounaaltani löytyy riisiä tai riisipastaa, kasviksia, kanaa tai kalaa ja oliiviöljyä.
Illallinen puolestaan koostuu kasviksista, kanasta tai kalasta, sekä kourallisesta cashew pähkinöitä. Pyrin suosimaan tuoreita kasviksia, mutta etenkin talvisin pakastevihannekset vievät kyllä voiton hintansa ja helppoutensa puolesta.

Tyypillinen lounas.

Aterioiden välissä syön välipalaksi useinmiten raejuustoa ja ananasta. Iltpalaksi puolestaan hörppään kaseiinipirtelön sekoitettuna maitoon sekä parapähkinöitä.

Treenin aikana juon aminohappojuomaa ja heti treenin jälkeen otan palkkarin. Jalkapäivinä olen nyt viimeaikoina ottanut myös treenibuusteria ennen treeniä.

Vettä juon n.3-4 litraa päivässä. Lisäravinteina minulla on omega, magnesium, monivitamiini, c-vitamiini, d-vitamiini ja zma. Lisäksi lisään aamupuuron joukkoon viherjauhetta.
Ateriavälit ovat 3-4 tuntia ja tämän lisäksi pyrin pitämään ruokailuajat päivittäin samana.

Lisäravinne armeija :D

Eipäs siinä sitten sen kummempia. Kysykää jos herää kysymyksiä! :)

<3: Niina

Miten minä hurahdin fitnekseen?

Fitness buumi käy kuumempana kuin koskaan. Yhä useammat naiset ovat hankkineet salikortin ja siinä sivussa kaikki muut oheistuotteet. Ethän tietenkän voi käydä kuntosalilla, ellei päältä löydy better bodieksen viimesimmät jumppatrikoot ja kaapista sylin täydeltä lisäravinteita. Uusia kuntosaleja nousee pystyyn kuin sieniä sateella ja joka toinen saliharrastaja on vähintäänkin personal trainer.

Lähdössä jumpalle.

Oma tarinani alkaa kutakuinkin vuodesta 2010. Silloin rakas serkkuni vei minut ensi kertaa kuntosalille ja kävimme treeniohjelman yhdessä läpi. Treeniohjelman nimi oli "Nipalle perse" ja kuntosalina toimi Vaasan uimahallin hikinen bunkkerisali. Ohjelman nimi paljastaakin jo aika hyvin lähtökohtani. Olin todella luikku ja lättäpyllyinen, ns. laiha läski.

Saliharrastukseni jatkui vaihtelevalla menestyksellä ja seuraavan sykäyksen se sai vuonna 2013 kun lähdin mukaan fitfarmin bikini challengeen. Ohjelma kesti 10 viikkoa ja hyvin jaksoin juuri sen verran. Tämän jälkeen koin kuitenkin totaalisen fitness ähkyn. Sitä seurasi kesän mittainen salitauko.

Syksyllä 2014 vaihdoin salia ja treenasin kuin hullu. Mielestäni todellinen "saliurani" alkaakin vasta tästä. Etenin tavoitteissani ja ilokseni huomasin myös äässini saaneen muotoa. Kehitys sai minut janoamaan vain lisää. Vapaa-aika meni treeniblogeja lukiessa ja rahat hupeni treenivaatteisiin.

Yhteinen taival avomieheni kanssa alkoi keväällä 2015. Hänen tuki ja tsemppaus ovat antaneet niin paljon uutta intoa ja tarmoa tekemiseen. (Kiitos rakas <3) On niin paljon helpompi elää ns. fitness elämää, kun myös toisella on samanlaiset arvot ja elämäntavat.
T vei minut lokakuussa Lahteen fitness expoon ja sen jälkeen tää mimmi onkin ollut täysin fitnesspäissään.

Hiukan innoissaan Fitness Expoilla :D

Nykyään treenaamme samalla salilla ja olenkin päässyt "nauttimaan" T:n pitämistä treeneistä. Sen verran voin paljastaa, että nyt dietataan vuoden vaihteeseen asti. Sen jälkeen katsotaan mitä sieltä fläsän alta löytyy ja minkälaisella suunnitelmalla ja aikataululla tää pimu kiipee lavalle ;)

<3: Niina

Minun debyyttini

Täällä kirjoittelee kolmenkympin ikäkriisiä lähestyvä vaasalainen säheltäjä. Blogini tulee käsittelemään minun arkeani. Se koostuu hyvin vahvasti kuntosalista, koulusta, töistä ja elämästä rakkaan avopuolisoni kanssa. Pääpaino tulee varmasti olemaan fitneksessä ja salitouhuissa. Tunnuksen bloggeriin olen luonut jo vuonna 2010. Viisi vuotta siis olen kypsytellyt ajatusta blogin perustamisesta, ei saa hätiköidä :D Eiköhän tähän maailmaan vielä kuitenkin yksi fitness hömpötys blogi mahdu ;)
Ensi kerralla kerronkin hieman liikuntataustoistani ja mikä sytytti treenihimoni täyteen roihuun.

 

Mukavaa alkavaa viikkoa!
<3 Niina